Sziasztok!
Ma a Hármasbefutót, a GTG-t és a miniedzéseket még délelőtt, kb. két órába sűrítve végeztem el.
A mai miniedzések menete:
1.
Edző sorozat: 34 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 46 másodperc kézenállás falnál
Minden rendben ment
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x1 ismétlés teljes húzódzkodás
Mindhárom ismétlés erőteljes és stabil volt, az állam könnyedén ment a rúd fölé. Elégedett vagyok a húzódzkodásom mai minőségével.
3.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 6 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 9 ismétlés híd szögben
Minden rendben ment.
A híd végzése közben kicsit meghúztam a nyakam, és a hátamban is talán becsípődött valami, mert utána a nap folyamán érzékeny volt egyes mozdulatokra (nagyon régen történt hasonló), ezért úgy döntöttem, hogy ma a nyakedzést inkább kihagyom.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
