Sziasztok!
Előre tudván, hogy holnap reggeltől estig távol leszek és csak késő este tudnék edzeni, úgy döntöttem, hogy a holnapi és a mai edzést összevonom. Csak azért jegyzem őket a címben külön edzésként, hogy megmaradjon a heti címezési rutin.
A körülményeknek megfelelően ma három helyett öt GTG sorozatot végeztem lábanként.
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x1 ismétlés teljes húzódzkodás
A harmadik ismétlés épp egy egészen kicsit volt nehezebb a többinél, amúgy mindhárom remekül ment.
2.
15 szakítás jobb karral - pihenő - 15 szakítás bal karral - pihenő - 21 szakítás jobb karral - pihenő - 21 szakítás bal karral
Úgy döntöttem, hogy a magas ismétlésszámú szakítással a visszalépéstől folytatom, újra egyesével felépítve az ismétléseket.
Az edzéssel minden rendben ment.
3.
Edző sorozat: 3x(64 kétlábas vádliemelés talajról, nyújtott térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
Minden rendben ment.
A következő bejegyzést négy nap múlva naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
