Sziasztok!
Ma a Hármasbefutóban az N-tartást épphogy, de sikerült kitartanom 30 másodpercig, ezért a legközelebbi alkalomtól kezdve a jobban kinyújtom a lábam, mint a hajlított lábemelésnél.
Az egylábas guggolásokat kicsit összesűrítettem, ám jól mentek.
A többi edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 2-2-1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2x(10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral) - fél perc pihenő - 4x(10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral)
Edző sorozat: 3x(73 kétlábas vádliemelés talajról, nyújtott térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
A húzódzkodás rendben ment.
A kettlebellezés épp annyira volt megerőltető, amennyire némi kihagyás után lennie kell, amikor jó formában van az ember. Minden rendben volt vele.
Még ki sem fújtam magam teljesen a kettlebellezés után, már nekiálltam a vádlizásnak, ami igen jól ment.
Ennyi az edzés mára.
