Sziasztok!
Ma a Hármasbefutó minden gyakorlata kifejezetten jól ment, tehát hamar belerázódtam. Lábanként csak egy sorozat egylábas guggolás végeztem a szokásos 5 ismétléssel, azt viszont remekül.
A BJJ edzés nagyon jó volt ma, sok technikázással és szituációs küzdelemmel, és a végén erősítés gyanánt egy számomra merőben új, gyilkos gyakorlatot végeztünk: két, egymástól kb. 5 méterre lévő társunk között kellett oda-vissza sprintelni, odaérve mindig megemelve őket, majd futni a másikhoz, és így tovább, egy percig. A végére alig éreztem a lábam, és eléggé éreztem az oxigénhiányt. Nagyszerű állóképességi gyakorlat.
A kettlebelles edzés menete:
Edző sorozat: (11 szakítás jobb karral - 11 szakítás bal karral) - fél perc pihenő - 2x(11 szakítás jobb karral - 11 szakítás bal karral)
Az edzés könnyen ment.
Ennyi az edzés mára.
