Sziasztok!
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első öt ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első öt ujjbegyen)
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
A bemelegítő sorozatok szokatlanul nehéznek tűntek.
Az edző sorozatokkal minden rendben ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás harmadik sorozatának harmadik ismétlésénél az állam most is nehezen küzdöttem a rúd fölé. Remélem hamarosan jobban megy.
Lábemelésből csak egy sorozatot végeztem, mert úgy éreztem, hogy a fogásom nem bírna egy másodikat ilyen ismétlésszámmal, és nem akartam erőltetni.
3.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 14 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 14 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 14 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 14 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
A vállamat a gyakorlat a szokottnál jobban terhelte. Amúgy minden rendben volt.
Ennyi az edzés mára.
