Sziasztok!
Ma lábanként csak egy sorozat egylábas guggolást végeztem.
A mai edzések menete:
1.
Edző sorozat: 46 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
Minden rendben volt.
2.
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 3x4 ismétlés teljes híd
Az edzés jól ment.
3.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás kifejezetten jól ment, a harmadik sorozat harmadik ismétlése is kevésbé volt nehéz, mint az utóbbi alkalmakkor. A negyedik sorozat csak úgy spontán jött, mintegy tesztként, hogy menne, és simán ment az is.
A nyakedzés nem jelentett kihívást, most is csak egy sorozatot végeztem a gyakorlatokból, mert bár a kis nyakhúzódásom nem zavart be, de gondoltam, jobb a békesség.
Ennyi az edzés mára.
