Sziasztok!
Ma a Hármasbefutó kimaradt.
Az edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés csípőemelés + 5 ismétlés egyenes híd (ez egyben ment)
(A bemelegítés az edzés menetének hirtelen áttervezése miatt lett ilyen kusza)
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
BJJ edzés
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés négyütemű fekvőtámasz 1. szint - pihenő - 15 ismétlés négyütemű fekvőtámasz 1. szint
A BJJ éppen elvágta az calisthenic edzést, utána rögtön ott folytattam, ahol félbemaradt.
A calisthenic remekül ment.
BJJ edzésen egy laza bemelegítés után néhány technika gyakorlása, majd szituációs küzdelem, végül néhány 6 perces földharc következett, köztük 10-10-10 fekvőtámasszal, guggolással és felüléssel.
Ennyi az edzés mára.
