Sziasztok!
A Hármasbefutóban elég rozsdásnak éreztem magam, de ahhoz képest egészen jól mentek a gyakorlatok.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hét ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
A második és harmadik sorozat húzódzkodás hardadik ismétlései kicsit nehezebben mentek.
A fekvőtámasz kifejezetten jól ment.
A lábemeléssel minden rendben volt.
Az oldalsó híd nem jelentett kihívást.
Ennyi az edzés mára.
