Sziasztok!
A Hármasbefutót reggel, közvetlenül ébredés után elvégeztem és jól ment.
Olyan álmosnak és tompának éreztem magam, hogy még az előtte elvégezni tervezett calisthenic edzésre sem tudtam rávenni magam, valamint a tegnapi guggolástól a farizmaim és a combhajlítóm eléggé érzékeny volt, ezért úgy döntöttem, hogy ma kihagyom a BJJ-t. E döntés megszületése után kidőltem aludni négy órát, tehát talán helyénvaló volt a kihagyás.
Végül a calisthenic-et késő este végeztem el.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hét ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
A húzódzkodás kifejezetten jól, de nehezebben ment, mint mostanában.
A többi gyakorlat is jól ment.
Ennyi az edzés mára.
