Sziasztok!
A tegnapi edzésről egészséges izomláz van a farizmaimban és húzódás a vádlimban, úgy fest, ismét túlnyújtottam.
A Hármasbefutó a többi aktív nyújtással és a BJJ ma egyaránt kimaradtak.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első nyolc ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első nyolc ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az edzés nehezen indult, a húzódzkodás is feltűnően nehezen ment. A második sorozat fekvőtámasz 7. ismétlésénél úgy éreztem, hogy csak a bukást közelítve, erőltetve tudnám befejezni a sorozatot, ezért inkább az egész edzést félbehagytam ezen a ponton. Nem akartam erőltetni.
A fél perces pihenőket az edző sorozatok között elég jól tartottam; lehet, hogy éppen ezért nem tudott eleget pihenni az idegrendszerem a sorozatok között a megfelelő hatékonyságú ismétlésekhez, de az is lehet, hogy eleve a mai egy mélypont a teljesítményem természetes hullámzásában.
Ennyi az edzés mára.
