Sziasztok!
A Hármasbefutó jól ment, a többi aktív nyújtás is rendben volt.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
Úgy érzem, hogy még nem megy elég simán a 2x8 ismétlés a továbblépéshez, ezért úgy döntöttem, hogy még elidőzök vele.
Az edzés rendben volt, de nem ment olyan gördülékenyen, mint legutóbb.
Az edző sorozatok között hosszabb ideig pihentem.
2.
Edző sorozat: 56 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 56 másodperc kézenállás falnál
Az edzés jól ment, nem jelentett különösebb nehézséget.
Az sorozatok között nagyon hosszú, már GTG-szerű pihenőt tartottam, kicsit több, mint negyed órát.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x4 ismétlés teljes húzódzkodás
A második és a harmadik sorozat negyedik ismétlése eléggé nehéz volt.
Az edző sorozatok között közepes hosszúságú pihenőket tartottam.
4.
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Minden rendben ment.
A sorozatok között nem volt számottevő szünet.
5.
Edző sorozat: 8 ismétlés négyütemű fekvőtámasz 1. szint - fél perc pihenő - 18 ismétlés négyütemű fekvőtámasz 1. szint
Minden rendben volt.
A második sorozat 10. ismétlésénél elkezdett pumpálni a combfeszítőm.
Ennyi az edzés mára.
