Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás rendben volt, de kevésbé ment jól, mint mostanában, ma kicsit merevebb voltam.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első kilenc ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első kilenc ujjbegyen)
Edző sorozat: 10 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 11 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az edzés rendben volt, bár kevéssé volt sima.
Az edző sorozatok között közepes időtartamú szünetet tartottam.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Az edzés nagyon jól ment, a harmadik sorozat ötödik ismétlése csak egy kicsit volt nehéz.
Az edző sorozatok között közepes hosszúságú pihenőket tartottam.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Az edzés jól ment.
Az edző sorozatok között közepes hosszúságú pihenőket tartottam.
4.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Az edzés jól ment.
Az edző sorozatok között fél perces pihenőket tartottam.
Ennyi az edzés mára.
