Sziasztok!
Az oldalsó hidat ma hirtelen döntést hozva kihagytam; az elmúlt két edzésnap rendkívül visszafogott volt, felteszem, jó mentális okkal, ezt igyekeztem figyelembe venni.
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: jól mentek
2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Szintén jól ment.
3.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
A fekvőtámasz nagyon jól ment, a lábemelés jól megdolgoztatta a hasfalam, a húzódzkodás negyedik és ötödik sorozatainak harmadik ismétlései kicsit voltak nehezebbek a többinél.
Ennyi az edzés mára.
