Sziasztok!
Mivel tegnap a többit már elvégeztem, mára csak a guggolás és a húzódzkodás maradt, amit most először igyekeztem egy edzésbe sűríteni
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5+3 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 2x4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4+2+2 ismétlés teljes húzódzkodás
A guggolással ma komoly egyensúlyproblémáim voltak, talán ebben a lapos talpú cipő is szerepet játszott, ami a lábamon volt. Szinte minden két ismétlés között billegtem, és az is zavart, hogy továbbra is képtelen vagyok a pozitív szakaszban elkerülni, hogy a nem dolgozó lábam sarka a földre érjen. A bal lábas sorozatnál ez addig fajult, hogy az ötödik ismétlésnél le is huppantam a földre, és csak jelentős idő után tudtam visszaküzdeni magam stabil helyzetbe. A második sorozatokat már inkább nem is erőltettem.
A húzódzkodás az elejétől nem volt könnyű, de nem nehezedett utána különösebben, az ötödik sorozat is csak kicsit volt nehéz, utána egy rövidebb pihenővel még kettő, majd újabb fél perc pihenő után még két ismétlés következett, ami már nehéz volt.
Ennyi az edzés mára.
