Sziasztok!
A sprintintervallumokat holnapra halasztottam.
A mai edzések menete:
1.
Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 8 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 8 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Az aktív nyújtásban a gerinccsavarásban kicsit merev voltam, a többi jól ment.
A repetitív felhomorítás jól ment, a nyakedzés jól megdolgoztatott, a kézenállás rendben volt.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 2x(1-2-3-4) ismétlés teljes húzódzkodás
A második négy ismétléses sorozatnál éreztem némi nehézséget, és idő szűkében is voltam, ezért ott abbahagytam az edzést.
Ennyi az edzés mára.
