Sziasztok!
Ma későn ébredtem, az aktív nyújtást az esti csatlakozásra várva, a buszmegállóban végeztem, a calisthenic edzésnek már este kilenc után álltam neki.
A mai edzések menete:
1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás nyújtott lábbal pad szélén, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Egyik gyakorlat sem ment igazán jól, egyeseknek nyilván az öltözékem sem kedvezett.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A húzódzkodás mindegyik sorozata legalább egy kicsit nehéz volt, az ötödik sorozat közepesen. A fekvőtámasz kemény volt. A lábemelést a fogásom igazán jól bírta, a törzsemnek kicsit nehéz volt. Az oldalsó híd nehezebben ment a megszokottnál.
Összességében viszonylag nehéz edzés volt a mai.
Ennyi az edzés mára.
