Savagewarrior

Ma reggel egy parkban lenyomtam 12 ismétlés teljes fekvőtámaszt, ami nem okozott gondot, majd később 4 órás Laser Tag játék következett, melyet jellege miatt edzésnek is tekinthetek, hiszem ez alatt (10-50) méteres sprintekből jelentős mennyiségűt hajtottam végre, bemelegítés…

Sziasztok!   A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra Edző sorozat:…

Ma kicsit szétesett a napom, végül csak 2x5 nyújtott lábemelést végeztem függeszkedésben, nehéz bakancsban, ami nem jelentett kihívást, de az ágyéki gerincemben furcsa feszülést keltett.   Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:   1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba. Gerinccsavarásban kicsit merev voltam, a többi…

A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra Edző sorozat: 60 másodperc…

Ma az edzéseket késő délelőttig elvégeztem. A harmadikat vagy egy órára nyújtottam; ha az ember ráér, az kedvezőtlen az intenzitásnak. A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra,…