Savagewarrior

Ma egy össze-vissza, családi programokkal teli napon az edzésem kimerült ennyiben:   Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás Edző sorozat: 3x2 ismétlés teljes húzódzkodás A kis volumenhez és alacsony ismétlésszámhoz képest meglepően nem volt olyan könnyű a…

A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba Az L-tartás továbbra is nehézkesebb, a többi jól…

A tegnapi lustálkodás után ma sem végeztem terv szerint teljes edzést, de elég közel igen, a lelkiismeretem máris nyugodtabb lett.   A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz,…

Ma halogattam az edzést, az aktív nyújtás után az utcán egy szimpla úttesten átsprinteléskor ráhúztam kicsit a bal combfeszítőmre, innentől jobbnak láttam kihagyni a többi edzést, és csak PNF nyújtást végeztem a combfeszítőmre (sarkon ülésben hátrahajlást), mintegy…

Ma a kettlebellezést és a nyújtást kihagytam, jobbnak találom, ha ezeket pihentetem, amíg a combom rendbe nem jön. A második, hosszabb edzést sikerült 40 perc alá vinnem, ami még mindig lassú, össze kell szednem magam.   A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 60 másodperc…

A combom húzódása nem nehezítette különösebben az edzéseket. A harmadik, hosszabb edzést 35 perc alatt végeztem el, tehát ez már kevésbé volt tökölős, de még le kell csiszolni az időből.   A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét…