Savagewarrior

Sziasztok! Ma a Kemény Formát a legújabb, legrövidebb, újonnan módosított, 15 ismétléses kiszerelésben 20 perc alatt végeztem el, minden ismétlés után szünetet tartva. Mivel most rövidebb volt a Forma, ez az idő kisebb visszaesés az előzőhöz képest. Jógalégzéssel nem…

Sziasztok! A húzódzkodásban és a guggolásban is továbbléptem a következő, második lépésre. Csakúgy, mint a fekvőtámasz esetén, a második lépés húzódzkodásnál is kihívást jelentett, csaképpen annyira, hogy a kezdő ismétlésszámot nem is tudtam teljesíteni. Mivel nem…

Sziasztok! A Kemény Forma új, több pihenővel való végrehajtásának jobb hatását máris beigazolódni látom. Ismét minden ismétlés előtt pihenőt tartottam, méghozzá úgy, hogy először öt légzésciklus intenzív jóga légzést (has, majd mellkas teleszívása, majd…

 Sziasztok! Az előre elhatározottaknak megfelelően a Kemény Forma végrehajtása során minden ismétlés után tartottam egy pihenőt, és itt egy ismétlésen egy nyomást, majd visszahúzást értek. Ennek megfelelően a második mozdulat esetén fél ismétlésenként tartottam…

Sziasztok! A korábbi edző gyakorlatok bemelegítő gyakorlatokká léptek vissza, az edző gyakorlatok pedig a második lépések ettől a héttől. A mai edzésem a következőképpen nézett ki: Bemelegítő sorozat     20 ismétlés fekvőtámasz falnálBemelegítő sorozat…