Sziasztok!
Mivel egész héten nem végeztem húzást, és nem igazán volt eszközöm bármilyen könnyített húzódzkodáshoz, ma egykezes evezést végeztem kettlebellel, hogy legyen némi húzásos edzés a héten.
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés bicska guggolás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés teljes guggolás
Edző sorozat 10 ismétlés fél guggolás kettlebellel
Edző sorozat 10 ismétlés fél guggolás kettlebellel
Edző sorozat 8 ismétlés döntött törzsű evezés kettlebellel, jobb karral
Edző sorozat 8 ismétlés döntött törzsű evezés kettlebellel, bal karral
A kettlebelles guggolás végén a derekamat is érezni kezdtem kicsit.
Az evezést a megszokott rutin szerint hajtottam végre, 3-1-3-1 tempóban, az utolsó 5 ismétlést HTT-vel.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor 12 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
