Savagewarrior

Sziasztok! Ma konditeremben jártam, így gondoltam, kihasználva az alkalmat, csinálok valami edző tevékenységet. Előbb bemelegítettem néhány rövid sorozattal, majd szintén néhány kísérlettel a maximumig jutva teszteltem az elemelés 1RM-omat, ami 125 kg lett. Úgy érzem, a 130…

Sziasztok! Mivel ma még végig is kellett cipelnem a kettlebellt a városon, nem akartam kinyírni a fogásom, és nem is akartam erősen indítani a pihenő időszak után az edzést, ezért csak egy laza edzést tartottam, az intenzitást is közepesre vettem, és csak 8 percig dolgoztam. Az…

Sziasztok! Egyik kedves blogolvasóm, Houdek Csaba személyi edző javaslatára (a komment a 21.-ei bejegyzésnél olvasható) ma az oldalsó lánc edzésére tesztként oldalsó csípőemelést végeztem. Tehát oldalfekvésben a könyökömre támaszkodom, és felemelem a csípőm, amíg az…

Sziasztok! A mai edzésem menete: Edző sorozat                   20 ismétlés csípőemelésEdző sorozat                   20 ismétlés csípőemelésBemelegítő sorozat           20 ismétlés térdfelhúzásBemelegítő sorozat           10 ismétlés…

Sziasztok! A mai edzést reggel végeztem. Az edzés első felének menete: Edző sorozat 40 másodperc varjútartásEdző sorozat 30 másodperc varjútartás Jól sikerült kitartanom a varjút ennyi ideig, anélkül, hogy erőltettem volna a technikát. Az edzés második…

Sziasztok! Ma a "10 kétkezes lendítés - 8 egykezes lendítés jobb karral - 8 egykezes lendítés bal karral - 10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral" ciklust megállás nélkül ismételgetve 10 szakítás híján négyszer hajtottam végre a kijelölt idő lejártáig, ezzel a…