Savagewarrior

Sziasztok! Egy kisebb volumenű, ám jelentős módosítást eszközölök az edzésprogramomban. A kettlebelles edzésemben mostantól egy esetleges újabb programmódosításig csak szakításokkal edzek. A hétfői edzésen jóval a maximális ismétlésszám alatti sorozatokkal -…

Sziasztok! Ma ahogy nekiálltam a szokásos ciklussal az edzésnek, éreztem, hogy egy kicsit fáj a derekam, de nem az izom, hanem az ízület - arra tippelek, hogy a mai GTG guggolásnál talán rosszul tartottam a hátam -, ezért jobbnak láttam abbahagyni a lendítéseket. Viszont teljes…

Sziasztok! Edző sorozat       60 másodperc varjútartásEdző sorozat       40 másodperc varjútartásEdző sorozatok    3x10 ismétlés kétlábas vádliemelés talajról hajlított térdekkel, minden sorozat után fél perc vádlinyújtás A varjútartással minden rendben…

Sziasztok! A mai edzésem menete: Bemelegítő sorozat     10 ismétlés csípőemelésEdző sorozat               5 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve oldalankéntEdző sorozat               5 ismétlés egyenes hídEdző sorozat               5 ismétlés…

Sziasztok! A mai edzésem menete: Edző sorozat 60 másodperc varjútartásEdző sorozat 30 másodperc varjútartás Az első sorozat nagyon jól ment, a másodikban kevéssé éreztem magam erősnek, és 30 másodperc után megstukkoltam a padlót, úgyhogy jobbnak láttam nem erőltetni…

Sziasztok! Ez egy nagyon kóma nap. Tegnap is, ma is levert voltam - a fronthatásnak tudom be. Délután el is zuhantam pár órára, este ébredtem csak fel. A mai edzésemen is látszik, hogy nem voltam a toppon. A "10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral" ciklust minden ciklus…