Sziasztok!
A Hármasbefutó kifejezetten jól ment.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hét ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első nyolc ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
A lábemelés jól, az oldalsó híd kihívás nélkül ment.
A fekvőtámasz második sorozata kicsit nehezebben ment, mint ahogy az mostanában lenni szokott.
A húzódzkodás harmadik sorozatának negyedik ismétlése kicsit nehéz volt.
A húzódzkodásom minősége remekül felfejlődött, az ismétlésem a maguk ésszerűen lassú tempójában erőteljesek, stabilak és jól kontrolláltak.
Ennyi az edzés mára.
