Savagewarrior

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 4x2 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás Az ötödik sorozat hamradik ismétlése alig volt nehezebb a többinél. 2. Boka- és…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: Az új eszközt használtam bokára, ez így is marad, ki kell tapasztalnom a hatásait. Jól mentek a gyakorlatok. 2. Aktív nyújtás: hídtartás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba,…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok Bokára ma kombinálni igyekeztem a régi és új módszereket, a végén pedig egy eszközt is összeeszkábáltam a korábban bicska húzódzkodásra használt gyűrűmből és egy törölközőből, amivel valóban…

Sziasztok! Ma enyhe izomlázat éreztem a combfeszítőmben, felteszem, a futástól.A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok Még sokat kell csiszolnom rajta, hogy igazán hatékony gyakorlatokat kapjak. 2. Aktív nyújtás: hídtartás, L-tartás hajlított lábbal,…

Sziasztok! Ma a mobilitás gyakorlatok és a négyütemű fekvőtámasz kimaradt. Ez utóbbit lehet, hogy ki is veszem az edzéstervből, ezt még végig kell gondolnom. Ma elég kezdetlegesen próbálkoztam kézenállással fal mellett úgy, hogy lassan elszakadjak a faltól; még ki kell…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok Ma új variációkat próbáltam ki, amik megerőltetőbbek, de rövidebb ideig tartanak és talán hatékonyabbak is. Egy ideig ezeknél maradok, és meglátjuk, hogy hosszabb távon jól működnek-e. 2. Aktív…