Savagewarrior

Sziasztok! A híd gyakorlatában a technikai nehézséget - csúszó tenyér illetve talp - úgy igyekszem áthidalni, hogy egy időre áttérek a felhomorításra. Azaz hasra fekve előre nyújtom a karom, majd a nyújtott karom és a lábam egyszerre emelem fel olyan magasra, amennyire csak…

Sziasztok! A fekvőtámasz, a lábemelés és az oldalsó híd gyakorlatában elértem, hogy a jelenlegi lépésekkel 2x12 ismétlést stabilan, gond nélkül hajtsak végre, ezért továbblépek velük. A lábemeléssel áttérek a béka lábemelés függeszkedésben gyakorlatára, azaz a lábam…

Sziasztok! Ma csak a húzódzkodásos edzést végeztem el: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 2x2 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodás Az edzés rendben volt, bár a három ismétléses sorozatok harmadik…

Sziasztok! Ma csak a húzódzkodásos edzést végeztem el: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 2x2 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodás Az edzés rendben volt, bár a három ismétléses sorozatok harmadik…

Sziasztok! A mai edzést közel 24 óra ébrenlét után, és végül is az előző edzéssel egy ébrenléti ciklusban végeztem, a szabadban, telepíthető street workout felszerelésen, farmerban. Az edzés menete: Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzásBemelegítő sorozat:…

Sziasztok! Ma egy hirtelen átszervezett és szétesett nap utáni éjszakán egyedül a vádlizást végeztem el, a Keleti Pályaudvar északi bejárata előtt. Ennek menete: Edző sorozat: 4x(10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, jobb lábbal - 10 ismétlés…

Sziasztok! Ma a szokásos gyakorlatok közül csak a húzódzkodást végeztem el. Ezen kívül este kétszer negyed óra futást hajtottam végre szenvedélyes futó ismerősöm társaságában, sietség nélküli tempóban. Ez egyáltalán nem volt fárasztó, azonban igen kellemesen…

Sziasztok! Ma az oldalsó híd kimaradt. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: nagyon jól mentek. 2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra,…