Savagewarrior

Arra lettem figyelmes, hogy az aktív nyújtás jobban megy, ha előtte kimarad egy nap, nyilván jobban regenerálódom így, valamint az ízületeim olykor érzékennyé válnak a mobilitásgyakorlatok mindennapi elvégzése esetén, így ebben is jót tesz a szünet. Ezért arra jutottam, hogy…

Sziasztok! Ma csak a húzódzkodást végeztem el. Ennek menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 4x3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás Az ötödik sorozat negyedik ismétlése nehezen ment fel. Ennyi az…

Sziasztok! Ma késő délelőtt ébredtem és nem sokkal utána neki is álltam az edzéseknek, amikkel kora délutánra végeztem is. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: Jól mentek. 2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal,…

Sziasztok! Ma a mobilitásgyakorlatokat és az aktív nyújtást egyaránt kihagytam, későn álltam neki az edzésnek, ezért inkább a fő gyakorlatokra akartam koncentrálni.Ahogy az edzőhelyemül szolgáló utcai szőnyegporolóhoz igyekeztem, észrevettem, mennyire érzékeny a bokám,…

Sziasztok! Ma a mobilitásgyakorlatokat kihagytam, mert eléggé érzékeny a bokám a csavarásra, és az aktív nyújtást sem végeztem el, mert furcsán merevnek éreztem magam, ezért inkább SMR-t végeztem a nap végén a jó kis PVC hengeremmel, úgy találtam, azzal többre megyek. Jót is…

Sziasztok! A mai edzés kicsit csonkára sikerült. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben mentek. 2. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 4x3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben mentek. 2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás…