Savagewarrior

Az elmúlt hónapban az idegrendszerem kímélendő egy visszafogott edzésterv szerint edzettem, miközben napi 8-12 órát töltöttem intenzív szellemi tevékenységgel. Közben még a módosított, redukált edzésprogramot is a hét egy-két napján ha betartottam, de természetesen edzés…

Sziasztok! Mára eleve csak egy nagyon rövid, mintegy jelképes edzést tervezetem, és így is lett. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 4+(6x1) ismétlés teljes húzódzkodás Az első sorozat negyedik ismétlése kicsit nehéz…

Sziasztok! Ma gyorsan és hatékonyan igyekeztem edzeni, több adagban, a holnapi egy részét is elvégezve, mert holnap másra kell koncentrálnom. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós…

Sziasztok! Ma is egész nap agyra edzettem, végül este egy rövid edzést végeztem, melynek menete: Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorításEdző sorozat: 7 ismétlés birkózóhídEdző sorozat: 7 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előreEdző sorozat: 7 ismétlés nehezített…

Sziasztok! Az aktív nyújtás végül ma kimaradt, ám az edzést hamar, rövid pihenőkkel sikerült elvégeznem. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés…

Sziasztok! Ma az edzésem csonka lett, csak a fekvőtámaszt végeztem el. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyenEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző…