Savagewarrior

Sziasztok! A hétvége egy részét agyalással töltöttem, hogyan lenne a lehető legjobb az edzésprogram. Elsősorban a Westside Barbell Club erőemelői edzéstervére alapoztam az enyémet, kiegészítve a saját tapasztalataimmal és elképzeléseimmel. Végül arra jutottam, hogy minden…

Sziasztok! Ma is gyatrán ment a húzódzkodás, csak az első ment teljes mozgástartományon, hármat csináltam úgy 20 másodperces szünetekkel, aztán úgy össze-vissza még néhányat.Bemelegítésnek egyébként pusztán megfeszítem a hátam és a karom teljes erőből, és lassan…

Sziasztok! A mai edzésem menete: Edző sorozatok      3x25 ismétlés kétlábas vádliemelés talajról hajlított térdekkel, minden sorozat után fél perc vádlinyújtás A vádliedzés egyáltalán nem volt megerőltető, egyedül a bal bokám külső oldalán futó izom…

Sziasztok! A mai edzésem menete: Bemelegítő sorozat     20 ismétlés térdfelhúzásBemelegítő sorozat     10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésbenEdző sorozat             10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésbenEdző sorozat              5…

Sziasztok! Minden nap olykor rá-rápróbáltam húzódzkodásokra, és vasárnap este nem bírtam magammal, és nekiálltam egyfajta húzódzkodásos edzésnek, ahol, miután lassan felhúztam magam, nagyon lassan, és megállásokkal tarkítva engedtem le magam, és ebből csináltam talán…

Sziasztok! Mivel a mai GTG kimaradt, hirtelen felindulásból teszteltem a fekvőtámasz maximumomat, amivel nem bukásig mentem, hanem csak addig, amit szabályosan képes voltam végrehajtani, és ezzel 12 sikerült, azaz a korábbi 14 rekordhoz képest visszafejlődtem. Utána elvégeztem…