Savagewarrior

Az volt a tervem, hogy a karácsony hetére esedékes pihenő időszakra éppen elérem az 5x5 húzódzkodást a volumen heti 1 ismétléssel való emelésével, de persze a test olyan ütemben fejlődik, ahogy tud, és ez nem mindig egyezik a terveinkkel. Az 5x4 húzódzkodás most számomra éppen…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 5x4 ismétlés teljes húzódzkodás A negyedik sorozat kicsit, az ötödik már nagyon nehezen ment fel. Ma szándékosan végeztem csak 5x4 ismétlést. 2. Bemelegítő sorozat:…

Sziasztok! Ma csak a húzódzkodást végeztem el. A kettlebellezést eleve ki akartam hagyni, mivel előző nap a csatlakozásra várva, jobb dolgom nem lévén, bemelegítés nélkül gyakoroltam rúgásokat, és egy kicsit meghúztam a combom. Az edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3…

Sziasztok! Ma az edzéseket kora reggel végeztem, közvetlenül ébredés után nekiállva, és összességében egészen jól mentek. A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre,…

Sziasztok! Elkövettem azt a hibát ma, hogy reggel nem végeztem el az edzést, este pedig halogattam, így végül igencsak kurta és csonka lett, de legalább guggoltam, ami két hétig kimaradt. Az edzés menete: Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb…

Sziasztok! A mai edzést is kora reggel, ébredés után közvetlenül kezdtem és a javát be is fejeztem másfél órán belül. Az edzések menete: 1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és…

Arra jutottam, hogy a felhomorítás repetitív gyakorlásában innentől a többi gyakorlathoz hasonlóan csak 1 másodpercig tartom ki a felső pozíciót a korábbi 3 s helyett. Hetek óta stagnálok a 2x5 ismétlésnél, talán jobb lenne inkább több ismétlésre törekedni most, mint az egyes…

Sziasztok! Ma az edzést reggel végeztem, közvetlenül ébredés után nekiállva, és összességében szokatlanul nehezen ment. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzásBemelegítő…