Savagewarrior

A mai csonka edzés menete:

Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral

A 9 ismétlés meglepően jól ment.

Ennyi az edzés mára.

A mai csonka edzés menete:

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett

A gyakorlatok nem okoztak gondot.

Ennyi az edzés mára.

A mai csonka edzés menete:

Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: A gyakorlatok rendben mentek.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzés menete:

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámasz
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámasz
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés bicska fekvőtámasz

A húzódzkodás rendben volt, de nem volt olyan könnyű már ez a 3x3 sem, mint elvárnám. A bicska fekvőtámasz nem jelentett nehézséget (épp ezért is végeztem 6 ismétlést a harmadik sorozatban), de jól éreztem a munkát a vállamban.

Ennyi az edzés mára.

A tegnapi edzésről enyhe izomlázat éreztem az elülső deltámban, a felső mellizmomban és a farizmaimban.

A mai edzések menete:

1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: az L-tartást épphogy sikerült kitartanom 10 másodpercig, a többi rendben volt.

2.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra

Az oldalsó híd könnyen ment, a lábemelés a jobb combfeszítőmet terhelte, a harmadik sorozatot csak emiatt, de döcögősnek éreztem.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:

1.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral

Az edzés rendben ment.

2.

Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 20 lépés sprint). Az edzés nem jelentett gondot.

Ennyi az edzés mára.

Bár alapvetően következetlen dolog néhány hét után elvetni egy edzésprogramot, de talán nem önhittség azt gondolnom, hogy van már elég edzéstapasztalatom ilyen rövid idő után is látni, ha egy program egyszerűen nem működik számomra. Miután másfél éve szenvedek a húzódzkodással, képtelen lévén 6-7 ismétlés fölé menni (amiről már vissza is estem az utóbbi időben 5-re), egy módszer, ami egy hónap alatt ennek megduplázását ígéri, eleve gyanús, és a mindössze két hét alatt a minden edzésen majdnem minden sorozattal bukást közelítve, a fáradást akkumulálva elért második plató után úgy érzem, hogy nyugodtan elvethetem. A húzódzkodó programom annak fényében fogom újratervezni, hogy eddig a legsikeresebb a három sorozat végzésével voltam, azzal sikerült elérnem a 3x5 ismétlést, és amikor nem sikerült erről gond nélkül továbblépnem, áttértem 5 sorozatra, amivel már az 5 ismétlést sem sikerült ugyanúgy elérnem. Ez után is minden programmal áttörhetetlen platókba ütköztem. Így annak ellenére, hogy eddig valóban az edzésgyakoriság növelése biztosította számomra az áttörést az edzéseimben, talán a húzódzkodás esetén túl nagy lépéssel tettem ezt. Az emberi test egy érzékeny és bonyolult egész, és minden egyes része másképp reagálhat ugyanarra. Fekvőtámaszban, guggolásban jól működött napi gyakorlás, de talán regenerációs képességem nem áll még készen arra, hogy húzódzkodással is ugyanígy járjak el. Akárhogy is, újratervezem az edzésem, és bízom benne, hogy jobb programot hozok ki húzódzkodásra.

A visszafogott edzést megtartom még pár hétig, csak kicsit áttervezem. A gyakorlatok beosztása nagyjából megmarad, csak a húzódzkodást is mindössze heti egyszer végzem, valamint a kézenállásban nyomást is gyakorlom, az eddigiektől eltérő, könnyebb variációval, szintén heti egyszer. Emellett marad az 5 nap edzés 1 nap szünet beosztás is.

További fontos módosítás, hogy áttérek a gyakorlatonkénti 3 edző sorozat végzésére. Úgy vélem, ez jó előrelépés lehet, ami elősegítheti a fejlődést, talán a a regeneráció hátráltatása nélkül sikerül ezzel nagyobb edzésingert biztosítanom.

Tehát, az új visszafogott edzésterv:

1. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma, fekvőtámasz, sprintintervallumok

2. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma, lábemelés, oldalsó híd

3. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma, kézenállásban nyomás, húzódzkodás

4. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma, felhomorítás, nyakedzés

5. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma, guggolás, vádlizás

6. nap: pihenőnap

Ma csak az aktív nyújtást végeztem el, ennek menete:

Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: az L-tartás csak 8 másodpercig ment, a többi rendben volt.

Ennyi az edzés mára.

Ma csak vádlizást végeztem, ennek menete:

Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal)

A gyakorlat megdolgoztatott.

Ennyi az edzés mára.

Ma csupán felhomorítást végeztem, ennek menete:

Edző sorozat: 2x6 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett

A gyakorlat könnyen ment.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzést egy remek kis tornatermi húzódzkodó kereten végeztem egy iskolaudvaron, a célnak remekül megfelelt.

Az edzés menete:

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2x6 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra

A húzódzkodást nem akartam erőltetni, a 4 ismétlés is éppen elég nehéz volt. A lábemelés rendben volt, megint leginkább a combfeszítőmet terhelte a gyakorlat. Az oldalsó híd könnyen ment.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:

1.

Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás

Egy hintán, az alacsonyan lévő, vastag rúd miatt felső madárfogással, felhúzott térddel, igen nehézkesen végeztem az ismétléseket, az első sorozat megint épphogy sikerült és a többi is nehéz volt.

2.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral

Az edzés nagyon jól ment.

Ennyi az edzés mára.

Ma csupán az aktív nyújtást végeztem el, ennek menete:

Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: Minden gyakorlat jól ment.

Ennyi az edzés mára.

Ma a húzódzkodás mellett csupán a felhomorítást végeztem el, pótolva a tegnapi egy részét. A húzódzkodás csak még nehezebb volt, mint tegnap, így ez után néhány napig pihentetem.

Az edzés menete:

Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2x6 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett

Az első sorozat megint technikai bukást jelentett, a következő két sorozat 4. ismétlésénél is épphogy a rúdig tudtam húzni az állam, a maradék két sorozat is közepesen nehéz volt. A felhomorítás rendben volt.

Ennyi az edzés mára.

Ma csupán a húzódzkodásos edzést végeztem el, ami nehézsége miatt nem akartam erőltetni mást.

Az edzés menete:

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás

Az első sorozat technikai bukást jelentett, csak egy kis lendületvétellel sikerült a rúd fölé vinnem az állam, de nem hagytam abba az edzést, gondoltam, kipróbálom, mi az eredménye, ha vért izzadva edzek kicsit. A második sorozat nagyon nehéz volt, a többi is közepesen.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:

1.

Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás

Az első két sorozat nagyon nehéz volt, a harmadik közepesen, a maradk kettő kicsit.

2.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 2x6 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra

Mindkét gyakorlat jól ment.

3. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: az L-tartás így lábemelés után nem ment, a hidam nagyon jó volt, a többi rendben ment.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:

1.

Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral

Épp várnom kellett nyilvános helyen, ezért spontán lenyomtam a fekvőtámaszos edzést. Az első sorozat olyan jól ment, hogy úgy döntöttem, emelek a második sorozat ismétlésszámán, ami úgy is rendben volt.

2. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd továbbra is remekül megy, a gerinccsavarás is jól alakul, a többi rendben volt.

3.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás

Az első sorozat nagyon nehéz volt, a következő kettő közepesen, a többi rendben ment.

Ennyi az edzés mára.

Némi izomláz maradt a farizmaimban a tegnapi edzésből, holnap számítok tetőzésre, főleg, hogy még egy intervallfutással is megfejeltem.

A mai edzések menete:

1.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás

Az első kettő sorozat közepesen, a harmadik kicsit nehéz volt, de szívósan erősnek éreztem magam.

2.

Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 20 lépés sprint). Az edzés nem jelentett gondot, a hatásosságát azonban éreztem. A sprinteknél nagyon erősnek és gyorsnak éreztem magam.

3.

Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd nagyon jól ment, a pihenő időszak óta változatlanul, az L-tartás nehezen, a többi szintén jól. Nem jelentett semmiféle hátrányt, hogy utoljára végeztem az aktív nyújtást a napi edzések között.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:

1.

Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás

Az utolsó sorozat kivételével mindegyik közepesen vagy kicsit nehéz volt.

2.

Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd jól ment, az L-tartástól majd' begörcsölt a combfeszítőm, a többi rendben volt.

3.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal)

A guggolás jól ment, a sarkam nem sikerült a levegőben tartanom, de nagyon ügyeltem a szabályosságra, a hátam egyenesen tartására, és szép technikával sikerült végeznem az ismétléseket. A vádlizás megdolgoztatott, nem erőltettem.

Ennyi az edzés mára.

Az izomlázam ma tetőzött, mellizmokban, hónaljban és hátban főleg. Nem erős, de jól érezhető.

A mai edzések menete:

1.

Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás

A húzódzkodás rendben volt.

2. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd jól ment, az L-tartás nehezen, a többi rendben volt.

3.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 6 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 7 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 7 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra

Minden gyakorlat rendben ment.

Ennyi az edzés mára.

A tegnapi edzésről izomlázam volt, pihenő időszak után előfordul.

A mai edzések menete:

1.

Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás

Ma már jobban ment a húzódzkodás.

2. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd jól ment, az L-tartás nehezen, a többi rendben volt.

3.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 2x6 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra

A lábemelés a combfeszítőmnek volt meglepően megterhelő, az oldalsó híd rendben volt.

Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:

1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd meglepően igazán jól ment, az L-tartás nehezen, a többi rendben volt.

2.

Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karral

A fekvőtámasz jól ment, a húzódzkodásban kicsit rozsdásnak éreztem magam, de rendben volt. A lógás kísérlet volt, és elég jól megdolgoztatott, a mellizmom bal oldalon be is durrant tőle, ahogy a vállam visszahúzva tartottam. A jobb kezem jól bírta, a bal kezemnek nehézséget jelentett az időtartam.

Ennyi az edzés mára.

Ismét olyan hónapban vagyok, amikor az edzésnek kisebb a prioritása egy újabb szellemi megmérettetésre való felkészülés miatt, ezért erre az időre egy visszafogottabb és az eddigiektől eltérő rutinra váltok. Ebből a kézenállásban nyomás és a PNF nyújtás kimarad - egyikben sem mozdultam annyit előre, hogy bármilyen eredményt is félteni kéne -, valamint a kettlebellezés is - a felkészülés során is sokat utazom, jó, ha nem kell egy edzőeszközhöz kötődnöm.
Remek alkalom ez arra, hogy kipróbáljak egy új húzódzkodó programot, amivel már jó ideje szemezek. Ebben az időszakban az edzéstervem ennek megfelelően, szokatlan módon nem a naptári heteket, hanem 5 nap edzés - 1 nap pihenő ciklust fog követni. A többi gyakorlatban leginkább a szinten tartás a célom, csak akkor emelek az ismétlésszámokon, ha az nagyon adja magát.
Tehát az elkövetkezendő hónapra az edzésterv:

1. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma gyakorlása, húzódzkodás, fekvőtámasz
2. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma gyakorlása, húzódzkodás, lábemelés, oldalsó híd
3. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma gyakorlása, húzódzkodás, felhomorítás, nyakedzés
4. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma gyakorlása, húzódzkodás, guggolás, vádlizás
5. nap: aktív nyújtás, Kemény Forma gyakorlása, húzódzkodás, intervallumos futás
6. nap: pihenőnap

Nos, pihentem és valóban nagyon kellett, felfrissültnek érzem magam. Szokatlan módon így, egy szombati napon kezdem az új edzésperiódust, egy ideig úgyis más edzésbeosztással edzek, a következő bejegyzésemben kifejtem, milyennel.

Kedves Blogolvasóm!

Feltűnhetett, hogy az előző, karácsony előtti pihenő időszakom óta folyamatosan edzettem, olykor ugyan tudatosan változatossá, visszafogottá téve egy-egy hetet, olykor pedig elmismásolva egyes napokat, épphogy csak valamit elvégezve, de mégis állandó tréninggel töltve öt hónapot. Azt gondoltam, hogy olykor egy-egy könnyed edzéshetet tartva kiiktathatom a teljes pihenőket, de az utóbbi hetek tapasztalata - kedvetlenség, motiválatlanság, fáradékonyság - meggyőzött, hogy tévedtem. Ezért most tartok egy pihenőt, így, egy edzéshetet félbe hagyva is, már nagyon rám fér.

Addig is minden Kedves Blogolvasómnak kellemes nyári napokat kívánok!